Сердце — главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (далее - ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире. Многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций: Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое. Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма. Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие. Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон. Контроль артериального давления: Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст. Регулярные медицинские осмотры: Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции. Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!

Что такое диспансеризация? Диспансеризация — это комплекс мероприятий, направленных на раннее выявление заболеваний и факторов риска их развития. Она включает в себя медицинский осмотр, лабораторные исследования и консультации специалистов. Зачем нужна диспансеризация? Регулярная диспансеризация позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Это помогает предотвратить развитие серьезных осложнений и сохранить здоровье. Как проходит диспансеризация? Процесс диспансеризации состоит из нескольких этапов: 1. Первичный прием врача-терапевта: - Сбор анамнеза и жалоб пациента. - Осмотр и измерение основных показателей здоровья (рост, вес, артериальное давление). 2. Лабораторные исследования: - Анализ крови (общий, биохимический, глюкоза, холестерин). - Анализ мочи. 3. Инструментальные исследования: - Электрокардиограмма (ЭКГ). - Флюорография легких. - УЗИ органов брюшной полости и малого таза. 4. Консультации узких специалистов: - Офтальмолога. - Отоларинголога. - Невролога. - Гинеколога (для женщин). 5. Итоговая консультация врача-терапевта: - Подведение итогов обследования. - Рекомендации по дальнейшему наблюдению и лечению. Кто может пройти диспансеризацию? Диспансеризация доступна для всех граждан России бесплатно в рамках программы обязательного медицинского страхования (ОМС). Для прохождения диспансеризации необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства. Какие преимущества дает диспансеризация? - Раннее выявление заболеваний. - Своевременное начало лечения. - Предотвращение развития осложнений. - Улучшение качества жизни. Заключение Диспансеризация является важным инструментом профилактики и раннего выявления заболеваний. Регулярное прохождение диспансеризации помогает сохранить здоровье и продлить активную жизнь.

Здоровье всегда считалось наивысшей ценностью, определяющей благополучие человека. На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей. Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими. Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми: - Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться. - Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно. - Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты. - Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна. - Пейте больше жидкости. - Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов. - Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах. - Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода. - Откажитесь от вредных привычек. Здоровье не купишь ни за какие деньги, поэтому необходимо больше внимания уделять пропаганде здорового образа жизни, проходить диспансеризацию и профилактический медосмотр. Каждый для себя должен решить, быть здоровым, тратя время на профилактику, или бесконечно обращаться в поликлинику, пытаясь вылечиться, а ведь ещё Гиппократ говорил: «Болезни легче предупредить, чем лечить».

Неделя сокращения потребления алкоголя — с 8 по 14 сентября! Алкоголь — один из главных факторов риска для здоровья россиян. Чрезмерное употребление спиртных напитков вызывает серьезные последствия для организма и общества в целом. Какие угрозы несет чрезмерное потребление алкоголя? - Сердечно-сосудистые заболевания: повышение артериального давления, развитие инсульта и инфаркта миокарда. - Заболевания печени: цирроз, гепатит, нарушение функций органа. - Психические расстройства: депрессия, тревога, агрессивное поведение, алкогольная зависимость. - Повышение травматизма и аварийности: ДТП, бытовые травмы, несчастные случаи. - Социальные проблемы: конфликты в семье, снижение работоспособности, ухудшение качества жизни. Что важно помнить каждому человеку? - Безопасной дозы алкоголя не существует. Любое количество спиртного негативно влияет на организм. - Регулярное умеренное потребление снижает риски хронических заболеваний. - Если решили отказаться от алкоголя — обратитесь за поддержкой специалистов или близких людей. Давайте сделаем осознанный выбор в пользу своего здоровья и благополучия наших близких!

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. С 1 по 7 сентября 2025 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи. Основные составляющие ЗОЖ для детей: •Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки •Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка. •Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. •Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. •Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения. Родителям крайне важно не только проводить с детьми и подростками беседы о необходимости ведения ЗОЖ, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ: летом устраивать регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – кататься на санках, коньках, лыжах. Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. В рационе питания детей должны быть только натуральные продукты, без химических добавок, нужно больше употреблять свежих фруктов и овощей. Все это поможет укрепить иммунитет и защитить от разных инфекций. Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!

25 – 31 августа Неделя популяризации активных видов спорта Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 1. Ишемической болезни сердца на 30%; 2. Сахарного диабета II типа на 27%; 3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным -это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. К популярным видам физической активности относятся • ходьба, • езда на велосипеде, • катание на коньках, • занятия спортом, • активный отдых и • игры РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК: • артериальной гипертонии • избыточной массы тела • онкологических заболеваний • инсульта • инфаркта миокарда • сахарного диабета • остеопороза • депрессии • преждевременной смерти Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни! Выберите из сотен видов физической активности. занятия по душе, занимайтесь регулярно будьте здоровы!

Все больше жителей нашей страны выбирают здоровый образ жизни и отказываются от вредных привычек. Например, потребление алкоголя в России за 15 лет сократилось почти вдвое. Важно помнить, что алкоголизм — это серьезное хроническое психическое заболевание. Человек, страдающий этой болезнью, теряет контроль над тем, сколько он пьет, и отравляет свой организм. Дозы спиртного постоянно растут, и это приводит к поражениям органов и провалам в памяти. Употребление алкоголя может спровоцировать более 200 заболеваний. Спиртные напитки увеличивают риск злокачественных новообразований, болезней сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. По данным Минздрава России, основной признак зависимости от алкоголя — это даже не частая выпивка, а скорее упорное отрицание самого факта тяги к спиртному. Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается, то можно обратиться к специалисту.

Сердечно-сосудистые заболевания — это обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. Многие из них являются лидерами по смертности в мире, поэтому они требуют нашего особого внимания. Сердечные проблемы могут выражаться в различных формах, включая ишемическую болезнь сердца, инфаркт, аритмию, атеросклероз и другие. Важно знать, что данные заболевания могут привести к различным осложнениям, включая сердечную недостаточность, инсульт, сердечный приступ и прочие. Важно уделять внимание предупреждению и лечению этих заболеваний, так как они оказывают серьезное влияние на качество нашей жизни и нередко эти заболевания протекают бессимптомно, поэтому раннее выявление и лечение могут спасти жизнь. Помните, здоровье — это бесценный дар, и маленькие шаги по заботе о нем могут принести большую пользу. Берегите себя и свои сердца!

4–10 августа 2025 года Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания). Цель мероприятия — стимулировать современных мам, которые всё чаще отказываются от кормления грудью и переходят на искусственное вскармливание ребёнка. Грудное вскармливание важно для здоровья и роста детей, оно насыщает организм необходимыми витаминами, минералами, кислотами и полезными веществами, повышает иммунитет малыша и многое другое.

С 28 июля по 3 августа — неделя профилактики заболеваний печени, которая проводится в честь Международного дня борьбы с гепатитом, отмечаемого 28 июля. В рамках недели акцентируют внимание на профилактике, диагностике и лечении неалкогольной жировой болезни печени, а также на проблеме алкогольной болезни печени. Среди мер профилактики называют рациональное питание, достаточную физическую активность, вакцинацию против гепатита В и другие.

С 7 по 13 июля 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю профилактики аллергических заболеваний. - Аллергией называется состояние повышенной чувствительности живого организма по отношению к определенному веществу или веществам (аллергенам), развивающееся при повторном воздействии этих веществ. Физиологический механизм аллергии заключается в образовании в организме антител (защитных клеток), что приводит к понижению или повышению его чувствительности. Аллергия проявляется в виде сильного раздражения слизистых оболочек, кожной сыпи, общего недомогания и других симптомов. - Во всем мире наблюдается устойчивый рост распространенности аллергии: в настоящее время у 30–40% населения выявляют одно или несколько аллергических заболеваний. - К аллергическим заболеваниям относятся астма, ринит, анафилаксия, лекарственная и пищевая аллергия, аллергия на яд насекомых, экзема и крапивница, ангионевротический отек. Появление аллергии зачастую не связано c общим состоянием здоровья человека. Спровоцировать аллергию может любое вещество в любой момент. - Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире от аллергического ринита страдают сотни миллионов людей, а от астмы – около 300 млн. Эти заболевания заметно ухудшают качество жизни как самих пациентов, так и членов их семей и отрицательно сказываются на социально-экономическом благосостоянии общества. - Летнее время – период активного цветения. В июле, например в средней полосе, цветут аллергенные травы (полынь, лебеда, крапива злаки (рожь). B южных регионах во второй половине месяца начинает цвести амброзия. Это один из самых сильных аллергенов. B сухую ветреную погоду, когда пыльца разносится на большие расстояния, вероятность аллергии увеличивается. - Если нет возможности на время перебраться в другую климатическую зону, то нужно придерживаться следующих правил: • ограничьте время пребывания на открытом воздухе; • избегайте выездов на природу (в сельскую местность, в лес, на дачу, на пикник); • держите окна закрытыми (в помещениях, в автомобиле); • установите дома системы для очистки и фильтрации воздуха, используйте специальные сетки на окна; • ежедневно проводите влажную уборку; • вернувшись с улицы, обязательно примите душ, вымойте голову и смените одежду; прополощите рот, промойте глаза и нос физиологическим раствором. - Обязательно обратитесь к врачу, если вы заподозрили аллергию. Врач аллерголог-иммунолог проведет обследование, выявит аллергены, вызывающие реакцию, назначит лекарственные препараты и даст рекомендации по организации быта. Регулярно наблюдайтесь у врача, в том числе и вне сезона обострения. - В случае развития острых аллергических реакций необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

❗С 30 июня по 6 июля 2025 года Минздрав России проводит Неделю, направленную на снижение смертности от внешних причин. ❗Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность современного общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, они характеризуются относительно низким возрастом смерти. ❗Внешние причины – это единственный класс причин, который обусловливает только предотвратимые смерти. И именно от этих предотвратимых причин в России ежегодно погибает огромное число людей, причем высокая смертность от этого класса причин сопряжена с очень большим числом людей, которых эти же причины делают инвалидами. ❗К внешним причинам смерти относятся те причины, которые вызваны не болезнями, а различными внешними воздействиями. Они могут быть: Умышленными: — убийства; — ⁠самоубийства. Неумышленными: — несчастные случаи, связанные с транспортным движением или вызванные огнем; — ⁠утопления; — ⁠отравления; — ⁠падения. - повреждения с неопределенными намерениями. ❗Наиболее распространенными внешними причинами смертности по данным Росстата являются: Отравление алкоголем. Дорожно-транспортные происшествия. Суицид. Убийства. Ножевые ранения с неопределенными намерениями. Случайные падения. Случайные утопления. Несчастные случаи, вызванные воздействием дыма, огня и пламени. ❗Профилактика преждевременной смертности: - развитие здорового образа жизни и формирование витального поведения; - создание благоприятной и безопасной среды труда, отдыха и поездок. Безопасная среда включает в себя проектирование дорог, городской среды, жилья, детских мест пребывания, мест повседневной деятельности людей. Соблюдение правил безопасности на рабочих местах также помогает снизить риск снижения смертности от внешних причин. ❗Таким образом, профилактика снижения смертности от внешних причин заключается в выявлении групп населения с рискованным поведением, пропаганде здорового образа жизни, создании благоприятной социальной среды.

Неделю с 23 по 29 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики употребления наркотических средств (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня). Распространение употребления наркотических средств и наркозависимость – одна из самых серьезных проблем современного общества. Согласно официальным статистическим данным, в России более 13 миллионов человек периодически употребляют наркотические средства. Средний возраст наркозависимых — от 16 до 30 лет. Более 60% составляет молодежь 18−25 лет, 20% — люди старше 25 лет, на остальные 20% приходятся несовершеннолетние лица, начиная с 7-летнего возраста. Из-за этой пагубной привычки ежегодно умирает около 450 тыс. человек в мире. Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество. Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома или «ломки», в отсутствие очередной дозы. Приобщение к наркотикам у большинства наркоманов происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений. Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов – поиск и употребление очередной дозы. Наиболее распространенными последствиями приема наркотических веществ являются: ❗снижение иммунитета и нарушение обмена веществ; ❗истощение; ❗инфекционные заболевания – ВИЧ, гепатиты; ❗психозы и прочие психические расстройства; ❗заболевания внутренних органов; ❗снижение интеллекта, нарушение всех психических функций (внимание, память, мышление); ❗передозировка (вплоть до летального исхода); склонность к суицидам. ЛУЧШИЙ МЕТОД БОРЬБЫ С НАРКОМАНИЕЙ — ЭТО ПРОФИЛАКТИКА! Если вы или ваши близкие столкнулись с этой бедой, не отступайте, не теряйте время — обратитесь к врачу-наркологу!

С 16 по 22 июня 2025 года в Российской Федерации проходит Неделя информирования о важности физической активности. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 1. Ишемической болезни сердца на 30%; 2. Сахарного диабета 2 типа на 27%; 3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%. Какие основные рекомендации можно дать поддержания здоровья: - Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; - Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже. Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека. «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение»

С 9 по 15 июня 2025 года проходит Всероссийская акция — «Неделя отказа от зависимостей», организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации в рамках приоритетного национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Почему важно отказаться от вредных привычек? Зависимости оказывают негативное влияние практически на все аспекты человеческой жизни: физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, социальные связи и даже экономическое благополучие семьи. Регулярное употребление алкоголя, табака, наркотиков или постоянное пребывание в виртуальных играх значительно снижает качество жизни, сокращает её продолжительность и мешает достижению поставленных целей. Факты и статистика: - Курение является причиной примерно трети всех смертей среди мужчин трудоспособного возраста. - Алкоголь способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета. - Наркомания разрушает организм буквально изнутри, приводя к серьёзным заболеваниям печени, почек и мозга. - Игровая зависимость часто становится причиной социальных проблем, депрессии и ухудшения когнитивных функций. Таким образом, отказ от зависимости существенно улучшает самочувствие, продлевает активную жизнь и повышает продуктивность каждого отдельного гражданина страны. Как победить зависимость? Победить вредные привычки непросто, однако существуют проверенные методы, которые помогают преодолеть этот барьер: Осознанность и мотивация Первым шагом к победе над любой зависимостью должно стать осознание проблемы и желание изменить свою жизнь. Важно чётко сформулировать цели и причины, почему вам необходим отказ от вредной привычки. Поддержка близких Родственники и друзья играют ключевую роль в процессе выздоровления. Их поддержка помогает легче переносить трудности периода восстановления и удерживает от возвращения к старым привычкам. Профессиональная помощь специалистов При возникновении серьезных трудностей лучше обратиться к специалистам: психологам, наркологам, терапевтам. Они смогут подобрать наиболее эффективный метод лечения индивидуально для вас. Замещение негативных привычек полезными занятиями Замена прежних пагубных увлечений новыми хобби или физической активностью позволяет переключить внимание и отвлечься от желания вернуться к старой зависимости. Рекомендации Министерства здравоохранения РФ Министерство здравоохранения рекомендует следующие меры профилактики зависимостей: - Ограничивать потребление алкогольных напитков и табачных изделий. - Избегать употребления наркотических веществ любого происхождения. - Увеличить физическую активность, заняться спортом или йогой. - Разнообразить рацион питания натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами. - Повышать стрессоустойчивость посредством медитации, дыхательных упражнений и позитивного общения. Поддерживая мероприятия, направленные на профилактику зависимостей, мы делаем вклад в собственное будущее и будущее наших детей. Ведь именно здоровые граждане являются залогом успешного развития государства! Пусть эта неделя станет отправной точкой вашего пути к долголетию, здоровью и счастью!

Неделю с 2 по 8 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей. Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают: — болезни органов дыхания, — болезни системы пищеварения, — болезни глаз, — травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, — болезни нервной системы, — болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани. «9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»: 1. Режим дня. Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой. 2. Здоровый сон. Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста: — детям: 1-2 лет — 11-14 часов; — детям 3-5 лет — 10-13 часов; — детям 6-12 лет — 9-12 часов. 3. Регулярная физическая активность. Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем. 4. Здоровое питание. Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. 5. Психологическая атмосфера в семье. Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье, именное оно в будущем может отразится и на его здоровье. 6. Здоровье глаз. Чтобы сохранить здоровым зрением, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При появившихся нарушениях, нужно вовремя обращаться к врачу-офтальмологу. 7. Своевременное посещение педиатра. Даже «простая» простуда у детей, без адекватного лечения, может стать причиной развития серьезных осложнений с переходом в хронические заболевания. 8. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация. Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией. 9. Профилактика несчастных случаев. Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них. Наши дети — самое ценное, что у нас есть. Неделя сохранения здоровья детей — это прекрасная возможность уделить особое внимание их благополучию.

С 26 мая по 1 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирно-му дню без табака 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни. Польза отказа от курения Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: · Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется. ·Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение. ·Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое. ·Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих. Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака! Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить. 31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!

Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей. ‼Что можно отнести к таким практикам? • Здоровое питание на рабочем месте. Может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться. • Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь, создавать среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности. • Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путем создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на прием к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить. • Сокращение приема алкоголя. Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций. Поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи. • Управление стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие. • Профилактика. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.

Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее. Весь перечень профилактических прививок для детей и взрослых разрабатывается и утверждается Министерством здравоохранения России. В нашей стране порядок вакцинации определен специальными документами – национальным календарем профилактических прививок и календарем профилактических прививок по эпидемическим показаниям (Приказ Министерства здравоохранения РФ от 06.12.2021 №1122н «Об утверждении национального календаря профилактических прививок, календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям и порядка проведения профилактических прививок»), которые содержат информацию о том, кому, когда и от каких инфекций нужно прививаться. В рамках национального календаря профилактических прививок проводится вакцинация от 12-ти заболеваний: вирусного гепатита В, туберкулеза, пневмококковой инфекции, гемофильной инфекции, коклюша, дифтерии, столбняка, полиомиелита, кори, паротита, краснухи, гриппа. Помните, прививки, сделанные вовремя, позволяют избежать многих инфекций или перенести их в легкой форме без осложнений.

Ежегодно 20 апреля в России отмечается День донора крови. В этот день мы выражаем благодарность людям, которые добровольно и безвозмездно сдают свою кровь, необходимую для спасения человеческих жизней. Переливание крови и ее продуктов помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, улучшить качество их жизни. Оно необходимо при проведении сложных хирургических вмешательств, в связи с антропогенными катастрофами и стихийными бедствиями. Ежегодно около 1,5 миллиона россиян испытывают потребность в переливании крови. Научно доказано, что сдача крови в объеме до 500 мл безвредна и безопасна для здоровья человека. Основные требования к потенциальным донорам: возраст от 18 до 65 лет, вес не менее 50 кг, хорошее здоровье на момент сдачи крови. Как подготовиться к донации (сдаче крови): - Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи, финики, авокадо, свеклу, бананы. - Пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду; есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов. - За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. - За час до процедуры следует воздержаться от курения. - Лучше всего на кровопотерю организм реагирует в утренние часы, чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам. - Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи. - Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.