С 9 по 15 июня 2025 года проходит Всероссийская акция — «Неделя отказа от зависимостей», организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации в рамках приоритетного национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Почему важно отказаться от вредных привычек? Зависимости оказывают негативное влияние практически на все аспекты человеческой жизни: физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, социальные связи и даже экономическое благополучие семьи. Регулярное употребление алкоголя, табака, наркотиков или постоянное пребывание в виртуальных играх значительно снижает качество жизни, сокращает её продолжительность и мешает достижению поставленных целей. Факты и статистика: - Курение является причиной примерно трети всех смертей среди мужчин трудоспособного возраста. - Алкоголь способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета. - Наркомания разрушает организм буквально изнутри, приводя к серьёзным заболеваниям печени, почек и мозга. - Игровая зависимость часто становится причиной социальных проблем, депрессии и ухудшения когнитивных функций. Таким образом, отказ от зависимости существенно улучшает самочувствие, продлевает активную жизнь и повышает продуктивность каждого отдельного гражданина страны. Как победить зависимость? Победить вредные привычки непросто, однако существуют проверенные методы, которые помогают преодолеть этот барьер: Осознанность и мотивация Первым шагом к победе над любой зависимостью должно стать осознание проблемы и желание изменить свою жизнь. Важно чётко сформулировать цели и причины, почему вам необходим отказ от вредной привычки. Поддержка близких Родственники и друзья играют ключевую роль в процессе выздоровления. Их поддержка помогает легче переносить трудности периода восстановления и удерживает от возвращения к старым привычкам. Профессиональная помощь специалистов При возникновении серьезных трудностей лучше обратиться к специалистам: психологам, наркологам, терапевтам. Они смогут подобрать наиболее эффективный метод лечения индивидуально для вас. Замещение негативных привычек полезными занятиями Замена прежних пагубных увлечений новыми хобби или физической активностью позволяет переключить внимание и отвлечься от желания вернуться к старой зависимости. Рекомендации Министерства здравоохранения РФ Министерство здравоохранения рекомендует следующие меры профилактики зависимостей: - Ограничивать потребление алкогольных напитков и табачных изделий. - Избегать употребления наркотических веществ любого происхождения. - Увеличить физическую активность, заняться спортом или йогой. - Разнообразить рацион питания натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами. - Повышать стрессоустойчивость посредством медитации, дыхательных упражнений и позитивного общения. Поддерживая мероприятия, направленные на профилактику зависимостей, мы делаем вклад в собственное будущее и будущее наших детей. Ведь именно здоровые граждане являются залогом успешного развития государства! Пусть эта неделя станет отправной точкой вашего пути к долголетию, здоровью и счастью!